Masat parandaluese kundër alergjive

Parandalimi i alergjive përfshin disa strategji që mund të ndihmojnë në reduktimin e ekspozimit ndaj alergeneve dhe lehtësimin e simptomave. Në varësi të llojit të alergjisë, parandalimi mund të ndryshojë. Edukimi ndaj alergjive dhe ndërgjegjësimi për metodat e parandalimit mund të jenë çelësi për menaxhimin e suksesshëm të alergjive.

Shmangia e kontaktit me alergjenin është një nga masat parandaluese më efektive kur bëhet fjalë për reaksionet alergjike.

Masat parandaluese kundër alergjive:

• Bëni një test alergjie për të ditur saktësisht se ndaj çfarë jeni alergjik.
• Zbuloni alergjenët që shkaktojnë reaksione alergjike dhe përpiquni t’i shmangni ato.
• Nëse keni alergji ndaj polenit, monitoroni parashikimet e polenit dhe shmangni daljen jashtë gjatë periudhave kur nivelet e polenit janë të larta.
• Pastrimi i rregullt i shtëpisë, duke përfshirë qilimat, do të ndihmojë në largimin e pluhurit dhe alergjenëve të tjerë të mundshëm.
• Pastroni rregullisht pluhurin dhe shmangni vendet ku ka dhe mblidhet pluhuri.
• Përdorimi i filtrave të ajrit mund të ndihmojë në reduktimin e alergeneve në ajër.
• Përdorni kozmetikë hipoallergjike dhe produkte të higjienës personale, veçanërisht nëse jeni të prirur ndaj alergjive të lëkurës.
• Ndonjëherë përdorimi i antihistamines para ekspozimit ndaj alergeneve mund të ndihmojë në kontrollin e simptomave.
• Shpëlarja e hundës dhe e syve pas ekspozimit ndaj alergeneve mund të ndihmojë në lehtësimin e alergeneve dhe simptomave.
• Nëse jeni alergjik ndaj zbokthit të kafshëve, shmangni kontaktin me kafshët shtëpiake.
• Shmangia e duhanit dhe ekspozimi ndaj tymit të dorës së dytë mund të ndihmojë në parandalimin ose lehtësimin e alergjive të frymëmarrjes.
• Nëse jeni alergjik ndaj insekteve, përdorni repelantë ose vishni veshje mbrojtëse kur jeni jashtë.
• Nëse keni alergji ushqimore, kushtojini vëmendje përbërësve dhe kujdes se ku hani.
• Jini të vetëdijshëm për alergjenët e transmetueshëm, siç është poleni, të cilët mund të transferohen në veshje ose flokë. Ndryshoni rrobat pas ekspozimit ndaj niveleve të larta të alergeneve dhe lani flokët.
• Një mënyrë jetese e shëndetshme, duke përfshirë një dietë të shëndetshme, aktivitet të rregullt fizik dhe gjumë të mirë, mund të mbështesë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe sistemin imunitar.
• Gjatë kohërave kur alergjenët janë më të përhapur, si për shembull gjatë niveleve të larta të polenit në pranverë, mbajtja e një maskë për fytyrën mund të ndihmojë në parandalimin e alergeneve që të hyjnë në sistemin e frymëmarrjes.
• Gjatë periudhave kur alergjenët janë më të përhapur, shmangni daljen jashtë, veçanërisht gjatë periudhave të ditëve të thata dhe me erë kur poleni mund të transmetohet në ajër.
• Gjumi i mirë është i rëndësishëm për shëndetin e përgjithshëm dhe funksionimin e sistemit imunitar. Fjetja në një dhomë të pastër, të ajrosur dhe pa alergjen mund t’ju ndihmojë të menaxhoni më mirë alergjitë.
• Në dhomat e brendshme, sigurohuni që cilësia e ajrit të jetë nën kontroll, ajrosni dhomat rregullisht, por bëni kujdes që të mos futni alergjenë.
• Përdorni detergjentë dhe pastrues hipoallergjikë për dysheme dhe pajisje shtëpiake. Shmangni përdorimin e produkteve që përmbajnë kimikate të forta që mund të shkaktojnë alergji.
• Nëse jeni alergjik ndaj një ushqimi të caktuar, bëni kujdes me përbërjen e ushqimit dhe shmangni atë ushqim.
• Përdorni kozmetikë hipoallergjike dhe produkte të kujdesit personal për të shmangur skuqjet e lëkurës dhe alergjitë.
• Për lloje të caktuara të alergjive, imunoterapia mund të jetë një metodë efektive për të ndërtuar një përgjigje imune ndaj alergeneve.
• Kontrollet e rregullta me një alergolog ose imunolog janë të rëndësishme për të monitoruar progresin dhe për të rregulluar trajtimin sipas nevojës.
• Pini mjaftueshëm ujë për të qëndruar të hidratuar dhe për të reduktuar tharjen e fytit.
• Shmangni ekspozimin ndaj irrituesve si tymi, parfumet, pluhuri dhe alergjenët e tjerë të mundshëm.
• Kur bëni pastrim të përgjithshëm të shtëpisë, përdorni maska ​​​​mbrojtëse dhe doreza për të shmangur kontaktin e drejtpërdrejtë me alergjenët.
• Stresi mund të rrisë reaksionet alergjike, kështu që është e rëndësishme të përqendroheni në teknikat e lehtësimit të stresit si meditimi dhe frymëmarrja.

Alergjenët mund të jenë substanca artificiale dhe natyrore që shkaktojnë reaksione alergjike në sisteme të caktuara të organeve, tek disa njerëz.