Regjimi ushqimor (Dieta) në rast diarreje

Diarreja është një gjendje e karakterizuar nga jashtëqitje të shpeshta dhe të holluar (të ujshme). Kjo gjendje zakonisht ndodh kur ushqimi dhe lëngjet lëvizin shumë shpejt nëpër stomak dhe zorrë ose nuk apsorbohen siç duhet. Rezultati është një humbje e lëngjeve, elektroliteve dhe lëndëve ushqyese. Diarreja mund të jetë e përkohshme ose kronike dhe mund të shkaktohet nga një sërë arsyesh, si infeksionet virale ose bakteriale, intoleranca ushqimore, stresi, medikamentet ose gjendje të tjera shëndetësore. Mjekët shpesh rekomandojnë hidratimin si trajtimin e parë për diarrenë, së bashku me një dietë të lehtë dhe të butë. Nëse diarreja vazhdon ose përkeqësohet, është e rëndësishme të konsultoheni me mjekun tuaj për një diagnozë dhe trajtim të saktë. Kur jeni në gjendje diarreje, është e rëndësishme të përqendroheni te ushqimet që treten lehtë dhe mund të ndihmojnë në konsistencën e jashtëqitjes. Ky ushqim duhet të konsumohet në sasi të vogla, gradualisht, për të shmangur përkeqësimin e gjendjes. Mos harroni të qëndroni të hidratuar mirë me pije të tilla si uji, çajrat ose pijet me elektrolite. Është gjithashtu e rëndësishme të shmangni ushqimet e rënda, të yndyrshme, pikante ose të gazuara, si dhe alkoolin dhe kafeinën, të cilat mund të irritojnë traktin gastrointestinal dhe të përkeqësojnë gjendjen.

 

 

Bananet

janë një zgjedhje e zakonshme për njerëzit që kanë diarre. Falë përmbajtjes së lartë të kaliumit, bananet janë një burim i shkëlqyer i këtij elektroliti, i cili humbet përmes lëngjeve gjatë diarresë. Përveç kaliumit, bananet përmbajnë edhe vitamina dhe minerale të tjera që janë të rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm. Prandaj, bananet janë një zgjedhje e zakonshme për njerëzit me diarre, pasi ato ndihmojnë në mbështetjen e ekuilibrit elektrolit të trupit. Bananet përmbajnë gjithashtu pektinë, një fibër që mund të ndihmojë në shtrëngimin e jashtëqitjes. Janë të lehta për stomakun dhe konsiderohen si një ushqim i dobishëm për t’u konsumuar në rast diarreje.

 

Оriz i bardhë

njihet si ushqim i mirë për diarrenë. Orizi i zier është një ushqim lehtësisht i tretshëm që është i butë për stomakun dhe mund të ndihmojë në shtrëngimin e jashtëqitjes. E gjithë fibra në oriz ndihmon në stabilizimin e jashtëqitjes dhe ngadalëson procesin e lëvizjes së ushqimit përmes zorrës së trashë. Orizi përmban gjithashtu amilopektinë, e cila është një lloj karbohidrati që krijon një shtresë të trashë në zorrët që mund të ndihmojë në rritjen e konsistencës së jashtëqitjes. Kur gatuani orizin për diarre, është e rëndësishme ta gatuani atë aq gjatë sa për ta bërë atë të butë dhe të lehtë në stomak. Gjithashtu, shmangni erëzimin e orizit me erëza ose përbërës që mund të irritojnë stomakun. Shpesh rekomandohet të hani oriz të zier ose të zier në avull pa shtuar vaj ose salca yndyrore.

 

Kosi ose jogurti me probiotikë

janë të njohura për efektin e tyre të dobishëm në stomak dhe sistemin tretës. Probiotikët janë baktere të mira që janë natyrshëm të pranishme në sistemin e zorrëve dhe ndihmojnë në ruajtjen e ekuilibrit të mikrobiomës, gjë që mund të jetë një ndihmë e madhe në parandalimin e diarresë. Kosi me probiotikë mund të ndihmojë në rivendosjen e mikroflorës së shëndetshme bakteriale në zorrë, e cila mund të ndihmojë në stabilizimin dhe reduktimin e diarresë. Rekomandohet të zgjidhni një produkt të pasur me laktobacile dhe bifidobaktere, pa sheqer të shtuar, pa ëmbëlsues artificialë. Lactobacillus acidopfilus dhe Bifidobacterium bifidum që përmbahen në kosin dhe jogurtin përmirësojnë florën e zorrëve, duke rregulluar ekuilibrin midis mikroorganizmave “të mirë” dhe “të këqij” në traktin gastrointestinal. Përveç kësaj, kosi është një burim lehtësisht i tretshëm i proteinave dhe lëndëve të tjera ushqyese të rëndësishme. Por është e rëndësishme të zgjidhni kosin që nuk përmban sheqer dhe yndyrë të shtuar, sepse një sasi e madhe sheqeri dhe yndyre mund të irritojë traktin gastrointestinal dhe të përkeqësojë gjendjen.

 

Mollë

Mollët mund të përfshihen në dietë për diarre, veçanërisht nëse ato konsumohen në formë pireje ose lëngu, pasi janë më pak fibroze në këtë formë. Mollët janë të pasura me fibra lehtësisht të tretshme, të cilat mund të ndihmojnë në konyistencën e jashtëqitjes. Përveç kësaj, mollët përmbajnë edhe pektinë, e cila është një lloj fibrash që mund të përmirësojë funksionin e traktit gastrointestinal. Ato janë të pasura me vitamina dhe minerale si vitamina C, vitamina B, kalium, hekur. Megjithatë, është e rëndësishme të bëni kujdes që të mos e konsumoni të freskët mollën, veçanërisht kur keni probleme me diarrenë, pasi fibrat e shumta vështirësojnë tretjen dhe mund të irritojnë stomakun.

 

Bukë e bardhë e thekur

me strukturën e saj të thatë mund të jetë një zgjedhje e mirë për një dietë kundër diarresë. Përbërja e tij e thatë e bën atë lehtësisht të tretshëm në stomak dhe mund t’ju sigurojë energjinë që ju nevojitet dhe të kontribuojë në përmirësimin e gjendjes së diarresë ku mund të ketë rrezik dehidrimi dhe humbje të energjisë. Një copë bukë e bardhë e thekur është e lehtë dhe e shijshme për t’u ngrënë dhe mund të ndihmojë në rritjen e konsistencës së jashtëqitjes, lehtësimin e simptomave dhe zvogëlimin e shpeshtësisë së diarresë.

 

Krekerët

ato zakonisht janë lehtësisht të tretshme dhe mund të jenë një zgjedhje e mirë për diarre. Ato janë më të ulëta në yndyrë, gjë që mund t’i bëjë ata një zgjedhje më të mirë për stomakun e ndjeshëm. Kur jeni në gjendje diarreje, është e rëndësishme të zgjidhni ushqime që janë të lehta për stomakun dhe të lehta për t’u tretur. Krekerët me pak yndyrë janë shpesh në strukturë të thatë dhe treten lehtësisht në stomak për t’ju dhënë energji. Megjithatë, duhet të keni kujdes që të zgjidhni krikerat që nuk kanë sasi të tepërt sheqernash dhe aditivë të tjerë shije, pasi mund të përkeqësojnë gjendjen e diarresë dhe të irritojnë stomakun. Në thelb, zgjedhja e krekerëve të thjeshta është një mënyrë e mirë për të marrë lëndët ushqyese dhe energjinë që ju nevojiten pa e shqetësuar stomakun tuaj.

 

Patate

janë një tjetër ushqim që mund të jetë pjesë e një diete kundër diarresë. Ashtu si orizi, patatet janë të lehta për tu tretur dhe të buta për stomakun. Patatet përmbajnë niseshte, e cila mund të ndihmojë në konsistencën e jashtëqitjes. Kjo e bën atë një zgjedhje të shkëlqyer për një ushqim të lehtë dhe të butë që mund të ndihmojë në reduktimin e diarresë. Patatet mund të përgatiten në mënyra të ndryshme, si të pjekura ose të ziera, që do të thotë se mund t’i përfshini në një shumëllojshmëri vaktesh sipas preferencave dhe nevojave tuaja. Në përgjithësi, patatet mund të jenë një shtesë e mirë për një dietë kundër diarresë për shkak të vetive të tyre të dobishme për traktin gastrointestinal.

 

Mishi i pulës

është një burim i mirë proteinash që mund të jetë pjesë e një diete kundër diarresë. Mishi i pulës zakonisht tretet lehtësisht në stomak, veçanërisht nëse përgatitet në një mënyrë që nuk përfshin shtimin e yndyrës ose erëzave. Mishi i pulës është i pasur me proteina, të cilat janë thelbësore për shëndetin dhe energjinë e përgjithshme. Ngrënia e burimeve të lehta të proteinave, të tilla si mishi i pulës, mund të ndihmojë në mbajtjen e trupit tuaj me energji, gjë që është veçanërisht e rëndësishme kur vuani nga diarreja dhe humbni lëngje dhe lëndë ushqyese. Mos harroni të mos shtoni shumë vaj ose erëza kur gatuani pulën. Në përgjithësi, mishi i pulës mund të jetë një zgjedhje e shkëlqyer për një proteinë të lehtë për ta përfshirë në dietën tuaj kundër diarresë.

 

Supa të nxehta

janë një zgjedhje e zakonshme për një dietë kundër diarresë për shkak të tretshmërisë së tyre të lehtë dhe hidratimit të lartë. Përfshirja e supave në dietën tuaj mund të jetë e dobishme, pasi ato përmbajnë një sasi të madhe lëngjesh të pasura me elektrolite që ndihmojnë në hidratim të mirë. Supa e pulës është e lehtë për t’u tretur dhe e pasur me elektrolite që ndihmojnë në rimbushjen e lëngjeve dhe mineraleve të humbura. Supa me karota dhe kungull i njomë mund të ndihmojë në rimbushjen e mineraleve dhe vitaminave të humbura. Supa me ujë të orizit është e lehtë dhe mund të ndihmojë në konsistencën e jashtëqitjes dhe të sigurojë hidratim shtesë. Kur përgatitni supa, është e rëndësishme të shmangni shtimin e shumë yndyrës ose erëzave të forta që mund të irritojnë stomakun. Përveç kësaj, supat mund të jenë një mundësi e mirë për të integruar përbërës të tjerë ushqyes, të tillë si mishi i pulës ose disa perime, për vlera shtesë ushqyese.

 

Lëngjet

Pirja e sasive të mjaftueshme të lëngjeve është kritike kur jeni në gjendje diarreje. Përveç ujit, pije të tjera freskuese që nuk përmbajnë kafeinë, alkool ose gaz mund të jenë të dobishme. Zgjidhjet e e lënjgjeve të gatshme me elektrolite për rihidrimit, mund të ndihmojnë në zëvendësimin e elektroliteve të humbura për shkak të diarresë. Uji i kokosit ose uji i orizit të zier janë të pasur me elektrolite dhe mund të jenë një alternativë e shkëlqyer për hidratim të mirë. Çajrat nga kamomili, mente ose xhenxhefil mund të ndihmojnë në qetësimin e diarresë dhe përmirësimin e hidratimit. Sigurohuni që të pini lëngje rregullisht dhe në sasi të mjaftueshme për të zëvendësuar humbjen e lëngjeve për shkak të diarresë.