Режим на исхрана (Диета) при дијареа

Дијареата е состојба која се карактеризира со честа, водена столица. Оваа состојба обично се јавува кога храната и течностите пребрзо се движат низ желудникот и цревата или не се апсорбираат правилно. Резултатот е губење на течности, електролити и хранливи материи. Дијареата може да биде привремена или хронична и може да биде предизвикана од повеќе причини, како што се вирусни или бактериски инфекции, нетолеранција на храна, стрес, лекови или други здравствени состојби. Лекарите често препорачуваат хидратација како прв третман за дијареа, заедно со лесна, блага исхрана. Ако дијареата продолжи или се влоши, важно е да се консултирате со вашиот лекар за точна дијагноза и третман. Кога сте во состојба на дијареа, важно е да се фокусирате на храна која лесно се вари и може да помогне во конзистентноста на столицата. Оваа храна треба да се консумира во мали количини, постепено, за да се избегне влошување на состојбата. Не заборавајте да останете добро хидрирани со пијалоци како што се вода, чаеви или пијалоци со електролити. Исто така, важно е да се избегнува тешка, масна, зачинета или газирана храна, како и алкохол и кофеин, кои можат да го иритираат гастроинтестиналниот тракт и да ја влошат состојбата.

 

 

Банани

се вообичаен избор за луѓе кои имаат дијареа. Благодарение на високата содржина на калиум, бананите се одличен извор на овој електролит, кој се губи преку течности за време на дијареа. Освен калиум, бананите содржат и други витамини и минерали кои се важни за целокупното здравје. Затоа, бананите се вообичаен избор за луѓето со дијареја, бидејќи помагаат во поддршката на електролитниот баланс на телото. Бананите содржат и пектин, влакно што може да помогне во затегнување на столицата. Лесни се за желудникот и се сметаат за корисна храна за консумирање во случај на дијареа.

 

Бел ориз

познат е како добра храна за дијареа. Варениот ориз е лесно сварлива храна која е нежна за желудникот и може да помогне во затегнување на столицата. Сите влакна во оризот помагаат во стабилизирање на столицата и го забавуваат процесот на движење на храната низ дебелото црево. Оризот исто така содржи амилопектин, кој е вид на јаглени хидрати кои создаваат густа обвивка во цревата што може да помогне да се зголеми конзистентноста на столицата. Кога готвите ориз за дијареа, важно е да го готвите доволно долго за да биде мек и лесен за стомакот. Исто така, избегнувајте да го зачинувате оризот со зачини или состојки кои можат да го иритираат желудникот. Често се препорачува да се јаде варен или парен ориз без додавање масло или масни сосови.

 

Кисело млеко или јогурт со пробиотици

се познати по нивното благотворно дејство на желудникот и дигестивниот систем. Пробиотиците се добри бактерии кои природно се присутни во цревниот систем и помагаат во одржување на рамнотежата на микробиомот, што може да биде од голема помош во борбата против дијареата. Киселото млеко со пробиотици може да помогне во обновувањето на здравата бактериска микрофлора во цревата, што може да помогне да се стабилизира столицата и да се намали дијареата. Се препорачува да се избере производ богат со лактобацили и бифидобактерии, без додаден шеќер, без вештачки засладувачи. Lactobacillus acidopfilus и Bifidobacterium bifidum содржани во киселото млеко и јогуртот ја подобруваат цревната флора, регулирајќи ја рамнотежата помеѓу „добрите“ и „лошите“ микроорганизми во гастроинтестиналниот тракт. Покрај тоа, киселото млеко е лесно сварлив извор на протеини и други важни хранливи материи. Но, важно е да изберете кисело млеко кое не содржи додаден шеќер и маснотии, бидејќи голема количина шеќер и маснотии може да го иритираат гастроинтестиналниот тракт и да ја влошат состојбата.

 

Јаболка

Јаболката може да се вклучат во исхраната за дијареа, особено ако се консумираат во форма на каша или сок, бидејќи тие се помалку влакнести во оваа форма. Јаболката се богати со лесно сварливи влакна, кои можат да помогнат во затегнување на столицата. Освен тоа, јаболката содржи и пектин, кој е вид на влакна кои можат да ја подобрат функцијата на гастроинтестиналниот тракт. Тие се богати со витамини и минерали како витамин Ц, витамин Б, калиум, железо. Сепак, важно е да внимавате да не го консумирате јаболкото свежо, особено кога сте склони кон проблеми со дијареа, бидејќи влакната го отежнуваат варењето и може да го иритираат желудникот.

 

Двопек од бел леб

со својата сува текстура може да биде добар избор за диета против дијареа. Неговиот сув состав го прави лесно сварлив во желудникот и може да ви ја обезбеди потребната енергија и да придонесе за подобрување на состојбата со дијареа каде што може да има ризик од дехидрација и губење на енергија. Парче препечен бел леб е лесно и вкусно за јадење и може да помогне да се зголеми конзистентноста на столицата, да се ублажат симптомите и да се намали зачестеноста на дијареата.

 

Крекери

тие обично се лесно сварливи и можат да бидат добар избор за дијареа. Тие се со помала содржина на масти, што може да ги направи подобар избор за чувствителните стомаци. Кога сте во состојба на дијареа, важно е да изберете храна која е лесна за стомакот и која лесно се вари. Крекерите со малку маснотии често се суви по текстура и лесно се варат во стомакот за да ви дадат енергија. Сепак, треба да внимавате да избирате крекери кои немаат прекумерно количество шеќери и други адитиви за вкус, бидејќи можат да ја влошат состојбата на дијареата и да го иритираат желудникот. Во основа, изборот на обични крекери е добар начин да ги добиете потребните хранливи материи и енергија без да го вознемирите вашиот стомак.

 

Компири

се уште една храна која може да биде дел од диета против дијареа. Како и оризот, компирот лесно се вари и е нежен за стомакот. Компирите содржат скроб, кој може да помогне во конзистентноста на столицата. Ова го прави одличен избор за лесна, блага храна која може да помогне да се намали дијареата. Компирите може да се подготвуваат на различни начини, како на пример печени или варени, што значи дека можете да ги вклучите во различни оброци според вашите преференции и потреби. Генерално, компирот може да биде добар додаток на диетата против дијареа поради нивните корисни својства за гастроинтестиналниот тракт.

 

Пилешко месо

тоа е добар извор на протеини што може да биде дел од диета против дијареа. Пилешкото месо обично лесно се вари во желудникот, особено ако е подготвено на начин што не вклучува додавање маснотии или зачини. Пилешкото месо е богато со протеини, кои се неопходни за целокупното здравје и енергија. Јадењето лесни извори на протеини, како што е пилешкото месо, може да помогне во одржувањето на вашето тело со енергија, што е особено важно кога страдате од дијареа и губите течности и хранливи материи. Не заборавајте да не додавате премногу масло или зачини кога го готвите пилешкото. Генерално, пилешкото месо може да биде одличен избор за лесен протеин што ќе го вклучите во вашата диета против дијареа.

 

Топли супи

се вообичаен избор за диета против дијареја поради нивната лесна сварливост и високата хидратација. Вклучувањето на супи во вашата исхрана може да биде корисно, бидејќи тие содржат голема количина течности богата со електролити кои помагаат за добра хидратација. Пилешката супа лесно се вари и е богата со електролити кои помагаат да се надополнат изгубените течности и минерали. Супата од моркови и тиквички може да помогне да се надополнат изгубените минерали и витамини. Супата од оризова вода е лесна и може да помогне во конзистентноста на столицата и да обезбеди дополнителна хидратација. Кога подготвувате супи, важно е да избегнувате додавање премногу маснотии или силни зачини кои можат да го иритираат желудникот. Освен тоа, супите можат да бидат добра можност за интегрирање на други хранливи состојки, како пилешко или одреден варен зеленчук, за дополнителна хранлива вредност.

 

Течности

Пиењето адекватни количества течности е критично кога сте во состојба на дијареа. Покрај водата, може да бидат корисни и други освежителни пијалоци кои не содржат кофеин, алкохол или гас. Готови раствори и течности за рехидратација со електролити можат да помогнат во замена на електролитите изгубени поради дијареа. Кокосовата вода или зовриената оризова вода се богати со електролити и можат да бидат одлична алтернатива за добра хидратација. Чаевите од камилица, нане или ѓумбир можат да помогнат во ублажување на дијареата и подобрување на хидратацијата. Погрижете се да пиете течности редовно и во доволни количини за да ја замените загубата на течности поради дијареа.